Sbírka Dá Se Zhubnout 5 Kg Za Mìsíc Čerstvé

Sbírka Dá Se Zhubnout 5 Kg Za Mìsíc Čerstvé. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? To je přibližně 9500 kcal (jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal).

Prezentováno Jak Zhubnout 8 Kg Za Tyden Wikihow

Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji. To je přibližně 9500 kcal (jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal). Snížení váhy o 5 kilo za měsíce, znamená zhubnout přibližně o 1,25 kila za týden. Dá se to poměrně jednoduše spočítat. Hodně záleží i na věku, aktuální tělesné váze, nebo i na tom, jak náročnou vykonáváte činnost atd.

Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle.

Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila. Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den. Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad. Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila. Dá se to poměrně jednoduše spočítat. Snížení váhy o 5 kilo za měsíce, znamená zhubnout přibližně o 1,25 kila za týden.

Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. Hodně záleží i na věku, aktuální tělesné váze, nebo i na tom, jak náročnou vykonáváte činnost atd. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den. Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle. Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji. To je přibližně 9500 kcal (jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal). Pokud se ptáte, jestli se dá opravdu zhubnout 10 kilo za týden, tak vám rovnou musíme říct, že ne. Není v tom žádná velká věda. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku... Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku.

Není v tom žádná velká věda... Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny. Pak se dá do týdne snížit váhu klidně i o 5 kilo (nebo i více). Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Můžeme vycházet z toho, že jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal). Pak se dá do týdne snížit váhu klidně i o 5 kilo (nebo i více).

Leda tak v případě, že byste každý den uběhli maraton a při tom nic nejedli. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal... V praxi by to tedy znamenalo, že každý den musíte někde „ušetřit" asi 1400 kcal.

Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad... Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji. Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny. Snížení váhy o 5 kilo za měsíce, znamená zhubnout přibližně o 1,25 kila za týden.. Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad.

Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc?. V praxi by to tedy znamenalo, že každý den musíte někde „ušetřit" asi 1400 kcal. To prostě není fyziologicky možné. Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad. Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den. Kolik se dá zhubnout za měsíc. Pak se dá do týdne snížit váhu klidně i o 5 kilo (nebo i více).. V praxi by to tedy znamenalo, že každý den musíte někde „ušetřit" asi 1400 kcal.

A i tak by to bylo dost nejisté. Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny. To je přibližně 9500 kcal (jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal). Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila. V praxi by to tedy znamenalo, že každý den musíte někde „ušetřit" asi 1400 kcal. Pokud byste se rozhodli zhubnout o 5 kg za měsíc, tak to není až tak nereálný plán. Můžeme vycházet z toho, že jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal). Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku.

Leda tak v případě, že byste každý den uběhli maraton a při tom nic nejedli... Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle. To je přibližně 9500 kcal (jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal).

Snížení váhy o 5 kilo za měsíce, znamená zhubnout přibližně o 1,25 kila za týden... Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle. Můžeme vycházet z toho, že jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal). To prostě není fyziologicky možné. Není v tom žádná velká věda. Kolik se dá zhubnout za měsíc.

Stejně tak je rozdíl, pokud vám jde jen o krátkodobé snížení váhy. Můžeme vycházet z toho, že jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal). Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? A i tak by to bylo dost nejisté. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. Stejně tak je rozdíl, pokud vám jde jen o krátkodobé snížení váhy. Leda tak v případě, že byste každý den uběhli maraton a při tom nic nejedli. To je přibližně 9500 kcal (jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal).. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal.

Dá se to poměrně jednoduše spočítat.. . A i tak by to bylo dost nejisté.

Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny... Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. Pokud se ptáte, jestli se dá opravdu zhubnout 10 kilo za týden, tak vám rovnou musíme říct, že ne.. Kolik se dá zhubnout za měsíc.

To je přibližně 9500 kcal (jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal). Můžeme vycházet z toho, že jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal). Pokud byste se rozhodli zhubnout o 5 kg za měsíc, tak to není až tak nereálný plán. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila. To prostě není fyziologicky možné. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Leda tak v případě, že byste každý den uběhli maraton a při tom nic nejedli.. Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny.

Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Pokud byste se rozhodli zhubnout o 5 kg za měsíc, tak to není až tak nereálný plán. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle. Leda tak v případě, že byste každý den uběhli maraton a při tom nic nejedli. Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji.

Stejně tak je rozdíl, pokud vám jde jen o krátkodobé snížení váhy.. Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila. Snížení váhy o 5 kilo za měsíce, znamená zhubnout přibližně o 1,25 kila za týden. A i tak by to bylo dost nejisté. Hodně záleží i na věku, aktuální tělesné váze, nebo i na tom, jak náročnou vykonáváte činnost atd. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle. Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad. V praxi by to tedy znamenalo, že každý den musíte někde „ušetřit" asi 1400 kcal.. Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad.

Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Pak se dá do týdne snížit váhu klidně i o 5 kilo (nebo i více). Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc?.. Pokud se ptáte, jestli se dá opravdu zhubnout 10 kilo za týden, tak vám rovnou musíme říct, že ne.

A i tak by to bylo dost nejisté. Leda tak v případě, že byste každý den uběhli maraton a při tom nic nejedli. Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Dá se to poměrně jednoduše spočítat. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc?

Pak se dá do týdne snížit váhu klidně i o 5 kilo (nebo i více)... A i tak by to bylo dost nejisté. Můžeme vycházet z toho, že jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal). Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc?.. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal.

Pokud byste se rozhodli zhubnout o 5 kg za měsíc, tak to není až tak nereálný plán. To prostě není fyziologicky možné. Pokud byste se rozhodli zhubnout o 5 kg za měsíc, tak to není až tak nereálný plán. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad. A i tak by to bylo dost nejisté... To je přibližně 9500 kcal (jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal).

Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Není v tom žádná velká věda. To je přibližně 9500 kcal (jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal). Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Kolik se dá zhubnout za měsíc. Pokud byste se rozhodli zhubnout o 5 kg za měsíc, tak to není až tak nereálný plán. A i tak by to bylo dost nejisté. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc?

Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. . Pokud se ptáte, jestli se dá opravdu zhubnout 10 kilo za týden, tak vám rovnou musíme říct, že ne.

Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji. . Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle.

To prostě není fyziologicky možné. Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny. Snížení váhy o 5 kilo za měsíce, znamená zhubnout přibližně o 1,25 kila za týden. A i tak by to bylo dost nejisté. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Pokud byste se rozhodli zhubnout o 5 kg za měsíc, tak to není až tak nereálný plán. To je přibližně 9500 kcal (jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal). Stejně tak je rozdíl, pokud vám jde jen o krátkodobé snížení váhy. Pak se dá do týdne snížit váhu klidně i o 5 kilo (nebo i více). Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Není v tom žádná velká věda. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle.

Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle. Pokud se ptáte, jestli se dá opravdu zhubnout 10 kilo za týden, tak vám rovnou musíme říct, že ne. Kolik se dá zhubnout za měsíc. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal.. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle.

Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Stejně tak je rozdíl, pokud vám jde jen o krátkodobé snížení váhy. To je přibližně 9500 kcal (jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal). Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle. A i tak by to bylo dost nejisté. Kolik se dá zhubnout za měsíc. Pokud se ptáte, jestli se dá opravdu zhubnout 10 kilo za týden, tak vám rovnou musíme říct, že ne.

To je přibližně 9500 kcal (jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal)... Pak se dá do týdne snížit váhu klidně i o 5 kilo (nebo i více).. Kolik se dá zhubnout za měsíc.

Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji. Stejně tak je rozdíl, pokud vám jde jen o krátkodobé snížení váhy. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. Kolik se dá zhubnout za měsíc. To je přibližně 9500 kcal (jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal). Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila.

Pokud se ptáte, jestli se dá opravdu zhubnout 10 kilo za týden, tak vám rovnou musíme říct, že ne.. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila. Pak se dá do týdne snížit váhu klidně i o 5 kilo (nebo i více). Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. Snížení váhy o 5 kilo za měsíce, znamená zhubnout přibližně o 1,25 kila za týden.. Kolik se dá zhubnout za měsíc.

Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle. . Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila.

Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji.. A i tak by to bylo dost nejisté. Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny. Kolik se dá zhubnout za měsíc. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den. Můžeme vycházet z toho, že jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal). Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal.

A i tak by to bylo dost nejisté.. Hodně záleží i na věku, aktuální tělesné váze, nebo i na tom, jak náročnou vykonáváte činnost atd. Dá se to poměrně jednoduše spočítat. Kolik se dá zhubnout za měsíc. Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila. Pokud se ptáte, jestli se dá opravdu zhubnout 10 kilo za týden, tak vám rovnou musíme říct, že ne. Stejně tak je rozdíl, pokud vám jde jen o krátkodobé snížení váhy. Můžeme vycházet z toho, že jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal).. Snížení váhy o 5 kilo za měsíce, znamená zhubnout přibližně o 1,25 kila za týden.

Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. A i tak by to bylo dost nejisté. Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Hodně záleží i na věku, aktuální tělesné váze, nebo i na tom, jak náročnou vykonáváte činnost atd.. Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji.

V praxi by to tedy znamenalo, že každý den musíte někde „ušetřit" asi 1400 kcal... Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Stejně tak je rozdíl, pokud vám jde jen o krátkodobé snížení váhy. To prostě není fyziologicky možné. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. V praxi by to tedy znamenalo, že každý den musíte někde „ušetřit" asi 1400 kcal. Snížení váhy o 5 kilo za měsíce, znamená zhubnout přibližně o 1,25 kila za týden. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle.

Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. Stejně tak je rozdíl, pokud vám jde jen o krátkodobé snížení váhy. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji. Není v tom žádná velká věda. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. Hodně záleží i na věku, aktuální tělesné váze, nebo i na tom, jak náročnou vykonáváte činnost atd. Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila... To prostě není fyziologicky možné.

Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Dá se to poměrně jednoduše spočítat. Můžeme vycházet z toho, že jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal). Pokud byste se rozhodli zhubnout o 5 kg za měsíc, tak to není až tak nereálný plán... Pak se dá do týdne snížit váhu klidně i o 5 kilo (nebo i více).

Stejně tak je rozdíl, pokud vám jde jen o krátkodobé snížení váhy. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc?.. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal.

To je přibližně 9500 kcal (jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal). Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila. Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle.. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc?

Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle. Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad.

Není v tom žádná velká věda... Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad. Pak se dá do týdne snížit váhu klidně i o 5 kilo (nebo i více). To je přibližně 9500 kcal (jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal). Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. To prostě není fyziologicky možné. A i tak by to bylo dost nejisté. Pokud byste se rozhodli zhubnout o 5 kg za měsíc, tak to není až tak nereálný plán. Hodně záleží i na věku, aktuální tělesné váze, nebo i na tom, jak náročnou vykonáváte činnost atd.

Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle.. Stejně tak je rozdíl, pokud vám jde jen o krátkodobé snížení váhy. To prostě není fyziologicky možné. Dá se to poměrně jednoduše spočítat. Hodně záleží i na věku, aktuální tělesné váze, nebo i na tom, jak náročnou vykonáváte činnost atd. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle. Pokud byste se rozhodli zhubnout o 5 kg za měsíc, tak to není až tak nereálný plán.

Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny. Dá se to poměrně jednoduše spočítat. Pokud byste se rozhodli zhubnout o 5 kg za měsíc, tak to není až tak nereálný plán. Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila. To prostě není fyziologicky možné. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. A i tak by to bylo dost nejisté. Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den. Stejně tak je rozdíl, pokud vám jde jen o krátkodobé snížení váhy. To prostě není fyziologicky možné.

Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji. Můžeme vycházet z toho, že jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal). To prostě není fyziologicky možné. Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Kolik se dá zhubnout za měsíc. Hodně záleží i na věku, aktuální tělesné váze, nebo i na tom, jak náročnou vykonáváte činnost atd.

Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji. Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den. Není v tom žádná velká věda. To je přibližně 9500 kcal (jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal). Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad. Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila... Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle.

Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad... Pokud byste se rozhodli zhubnout o 5 kg za měsíc, tak to není až tak nereálný plán. Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji. Pokud se ptáte, jestli se dá opravdu zhubnout 10 kilo za týden, tak vám rovnou musíme říct, že ne. Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad. Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? To je přibližně 9500 kcal (jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal). Leda tak v případě, že byste každý den uběhli maraton a při tom nic nejedli.. A i tak by to bylo dost nejisté.

Můžeme vycházet z toho, že jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal).. Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila. Dá se to poměrně jednoduše spočítat. Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle.

Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc?.. . To je přibližně 9500 kcal (jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal).

Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny. Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. To prostě není fyziologicky možné. A i tak by to bylo dost nejisté.

Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den. Snížení váhy o 5 kilo za měsíce, znamená zhubnout přibližně o 1,25 kila za týden. Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny. Dá se to poměrně jednoduše spočítat. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc?

V praxi by to tedy znamenalo, že každý den musíte někde „ušetřit" asi 1400 kcal... Kolik se dá zhubnout za měsíc. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? V praxi by to tedy znamenalo, že každý den musíte někde „ušetřit" asi 1400 kcal... Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny.

Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny. Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad.. Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji.

V praxi by to tedy znamenalo, že každý den musíte někde „ušetřit" asi 1400 kcal. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc?. Leda tak v případě, že byste každý den uběhli maraton a při tom nic nejedli.

Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle... To prostě není fyziologicky možné. Pokud se ptáte, jestli se dá opravdu zhubnout 10 kilo za týden, tak vám rovnou musíme říct, že ne. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? V praxi by to tedy znamenalo, že každý den musíte někde „ušetřit" asi 1400 kcal. Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den. Není v tom žádná velká věda. Můžeme vycházet z toho, že jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal). Snížení váhy o 5 kilo za měsíce, znamená zhubnout přibližně o 1,25 kila za týden. Hodně záleží i na věku, aktuální tělesné váze, nebo i na tom, jak náročnou vykonáváte činnost atd.. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle.

Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle. Pokud byste se rozhodli zhubnout o 5 kg za měsíc, tak to není až tak nereálný plán. Stejně tak je rozdíl, pokud vám jde jen o krátkodobé snížení váhy. Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila. Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. V praxi by to tedy znamenalo, že každý den musíte někde „ušetřit" asi 1400 kcal. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc?

Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. Není v tom žádná velká věda. Stejně tak je rozdíl, pokud vám jde jen o krátkodobé snížení váhy.

Není v tom žádná velká věda. Není v tom žádná velká věda.. Pokud se ptáte, jestli se dá opravdu zhubnout 10 kilo za týden, tak vám rovnou musíme říct, že ne.

Dá se to poměrně jednoduše spočítat. A i tak by to bylo dost nejisté. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle. Kolik se dá zhubnout za měsíc. Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny. Není v tom žádná velká věda. Stejně tak je rozdíl, pokud vám jde jen o krátkodobé snížení váhy. Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den. Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila. Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad.. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal.

Pokud byste se rozhodli zhubnout o 5 kg za měsíc, tak to není až tak nereálný plán... Snížení váhy o 5 kilo za měsíce, znamená zhubnout přibližně o 1,25 kila za týden. V praxi by to tedy znamenalo, že každý den musíte někde „ušetřit" asi 1400 kcal. Pokud byste se rozhodli zhubnout o 5 kg za měsíc, tak to není až tak nereálný plán. Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den. Pak se dá do týdne snížit váhu klidně i o 5 kilo (nebo i více). Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji.

Není v tom žádná velká věda. Stejně tak je rozdíl, pokud vám jde jen o krátkodobé snížení váhy. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle. Dá se to poměrně jednoduše spočítat. Kolik se dá zhubnout za měsíc. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny. To je přibližně 9500 kcal (jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal). Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den. Můžeme vycházet z toho, že jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal). Pokud byste se rozhodli zhubnout o 5 kg za měsíc, tak to není až tak nereálný plán.

Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Kolik se dá zhubnout za měsíc. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Není v tom žádná velká věda. Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad. A i tak by to bylo dost nejisté. Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny. Snížení váhy o 5 kilo za měsíce, znamená zhubnout přibližně o 1,25 kila za týden... Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila.

Můžeme vycházet z toho, že jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal)... Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny.. Dá se to poměrně jednoduše spočítat.

Pokud se ptáte, jestli se dá opravdu zhubnout 10 kilo za týden, tak vám rovnou musíme říct, že ne.. Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad. Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle. To je přibližně 9500 kcal (jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal). Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji. Pokud byste se rozhodli zhubnout o 5 kg za měsíc, tak to není až tak nereálný plán... Hodně záleží i na věku, aktuální tělesné váze, nebo i na tom, jak náročnou vykonáváte činnost atd.

Hodně záleží i na věku, aktuální tělesné váze, nebo i na tom, jak náročnou vykonáváte činnost atd. Leda tak v případě, že byste každý den uběhli maraton a při tom nic nejedli. V praxi by to tedy znamenalo, že každý den musíte někde „ušetřit" asi 1400 kcal.. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc?

Pak se dá do týdne snížit váhu klidně i o 5 kilo (nebo i více). A i tak by to bylo dost nejisté. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Hodně záleží i na věku, aktuální tělesné váze, nebo i na tom, jak náročnou vykonáváte činnost atd. Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. Kolik se dá zhubnout za měsíc. Pak se dá do týdne snížit váhu klidně i o 5 kilo (nebo i více). Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila.. Dá se to poměrně jednoduše spočítat.

Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji. V praxi by to tedy znamenalo, že každý den musíte někde „ušetřit" asi 1400 kcal. Leda tak v případě, že byste každý den uběhli maraton a při tom nic nejedli. Pak se dá do týdne snížit váhu klidně i o 5 kilo (nebo i více). Hodně záleží i na věku, aktuální tělesné váze, nebo i na tom, jak náročnou vykonáváte činnost atd... Stejně tak je rozdíl, pokud vám jde jen o krátkodobé snížení váhy.

Můžeme vycházet z toho, že jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal). Pokud byste se rozhodli zhubnout o 5 kg za měsíc, tak to není až tak nereálný plán. To prostě není fyziologicky možné. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Snížení váhy o 5 kilo za měsíce, znamená zhubnout přibližně o 1,25 kila za týden. Kolik se dá zhubnout za měsíc. Pokud se ptáte, jestli se dá opravdu zhubnout 10 kilo za týden, tak vám rovnou musíme říct, že ne. Můžeme vycházet z toho, že jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal).

Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. Pokud byste se rozhodli zhubnout o 5 kg za měsíc, tak to není až tak nereálný plán. Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den. Není v tom žádná velká věda. Hodně záleží i na věku, aktuální tělesné váze, nebo i na tom, jak náročnou vykonáváte činnost atd.

Pak se dá do týdne snížit váhu klidně i o 5 kilo (nebo i více). Pokud se ptáte, jestli se dá opravdu zhubnout 10 kilo za týden, tak vám rovnou musíme říct, že ne. Snížení váhy o 5 kilo za měsíce, znamená zhubnout přibližně o 1,25 kila za týden. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. To prostě není fyziologicky možné. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal.

Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc?. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle.. Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad.

Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den.. Leda tak v případě, že byste každý den uběhli maraton a při tom nic nejedli. To prostě není fyziologicky možné. V praxi by to tedy znamenalo, že každý den musíte někde „ušetřit" asi 1400 kcal. Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad. Hodně záleží i na věku, aktuální tělesné váze, nebo i na tom, jak náročnou vykonáváte činnost atd. Stejně tak je rozdíl, pokud vám jde jen o krátkodobé snížení váhy. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc?. Kolik se dá zhubnout za měsíc.

Snížení váhy o 5 kilo za měsíce, znamená zhubnout přibližně o 1,25 kila za týden. Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den. A i tak by to bylo dost nejisté. Kolik se dá zhubnout za měsíc. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku.

Pokud se ptáte, jestli se dá opravdu zhubnout 10 kilo za týden, tak vám rovnou musíme říct, že ne. Kolik se dá zhubnout za měsíc. Větší rychlost hubnutí je obvykle nezdravá, nebo se nejedná o hubnutí, ale jen o úbytek vody v těle. Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad. Pokud byste se rozhodli zhubnout o 5 kg za měsíc, tak to není až tak nereálný plán. V praxi by to tedy znamenalo, že každý den musíte někde „ušetřit" asi 1400 kcal. Pak se dá do týdne snížit váhu klidně i o 5 kilo (nebo i více). Můžeme vycházet z toho, že jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal). To prostě není fyziologicky možné.

V praxi by to tedy znamenalo, že každý den musíte někde „ušetřit" asi 1400 kcal. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Můžeme vycházet z toho, že jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal).. Není v tom žádná velká věda.

Snížení váhy o 5 kilo za měsíce, znamená zhubnout přibližně o 1,25 kila za týden. Spěte osm hodin denně, jinak budete mít vlčí hlad. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila. Není v tom žádná velká věda. Stejně tak je rozdíl, pokud vám jde jen o krátkodobé snížení váhy. Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji. Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny... Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji.

Leda tak v případě, že byste každý den uběhli maraton a při tom nic nejedli... Snížení váhy o 5 kilo za měsíce, znamená zhubnout přibližně o 1,25 kila za týden. Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den. Ke každému jídlu si přidejte kousek ovoce nebo zeleniny. Kolik se dá zhubnout za měsíc. V praxi by to tedy znamenalo, že každý den musíte někde „ušetřit" asi 1400 kcal. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? To je přibližně 9500 kcal (jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal).

Pak se dá do týdne snížit váhu klidně i o 5 kilo (nebo i více)... Pokud byste svůj běžný jídelníček omezili o 500 kalorií (kcal) za den, tedy přibližně o jednu čtvrtinu, pak můžete za měsíc zhubnout o cca o dvě kila. V praxi by to tedy znamenalo, že každý den musíte někde „ušetřit" asi 1400 kcal. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Můžeme vycházet z toho, že jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal). Zajímalo by vás, kolik se dá zhubnout za měsíc? Není v tom žádná velká věda. Dá se to poměrně jednoduše spočítat... Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji.

Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den. Inspirujte se našim vzorovým jídelníčkem na jeden den. Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. Pokud se ptáte, jestli se dá opravdu zhubnout 10 kilo za týden, tak vám rovnou musíme říct, že ne.

Snížení váhy o 5 kilo za měsíce, znamená zhubnout přibližně o 1,25 kila za týden.. Rozhodně se nedá zhubnout 10 kilo za týden v tom smyslu, že byste „spálili" 10 kilo nadbytečného tuku. Pokud však má jít o zdravé hubnutí, to musí být udržitelné a zároveň složené jednak z omezení příjmu kalorií, ale zároveň i ze zvýšení jejich výdeji.